5月病
投稿者：ハム男 未分類 2023/05/13 (Sat) 11:02:29
どうも、ハム男です。
ブログの時間です。
ゴールデンウイーク終わりましたけど、いかがお過ごしですか？
最大9連休ですか？すごいですね。
今回観光地も人がすごかったみたいです。
やっとコロナ前のような日常に戻ってきましたね。
僕は人混みとか苦手なんで、GWに有名観光地に行くとかはないですけど、
経済が回ってくれるのはいい事です。
でも9連休もしたら休み明けからの仕事が苦痛で仕方ないでしょうね。
あんまり知りませんけど、「5月病」みたいなんもあるみたいです。
ちょっと調べてみました。
5月病はストレスが原因で起こると考えられてます。
4月.5月で仕事環境・人間関係などの変化に最初は気を張っていたのが、
気が緩んでココロやカラダに影響を与えるようです。
また生真面目・責任感や正義感が強い・完璧主義・自分の気持ちを抑えがちな性格を持った人は
5月病になりやすいみたいです。
5月病の気分が優れない・疲れやすいなどの兆候を感じたら早めの対処が必要です。
1．モヤモヤを吐き出す
信頼できる人に話すことがポイントのようです。
2．食事からセロトニンを増やす
大豆製品（納豆、味噌、豆腐など）・乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）・穀類（白米、パスタ、そば）・その他（ごま、ピーナッツ、卵、バナナ）
3. 睡眠時間の確保
4．適度な運動をする
ウォーキングやジョギングなど
5. ひとりの時間を作る
皆さんも少しココロ・カラダに不調を感じたら対策してみてください。
僕も最近眠りが浅かったり、ネガティブな思考になることがあります。
変な花粉か黄砂が原因と思ってましたけど、5月病かもしれないですね。
早よ帰ってゆっくりすることにします。
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